专家建议:天冷防抑郁 学会“走出去”

新华网哈尔滨12月15日电(许正)“进入寒冬,日照和气温变化大,加上冬季户外活动减少,人们的情绪易受影响,要谨防抑郁。”哈尔滨医科大学附属第一医院心理科教授陈晓惠建议,应注意加强体育锻炼,走出去参与更多的社会活动。

在哈尔滨市一家外贸公司工作的小李对记者说:“这是一年中最 郁闷 的时间,天气越来越冷,躲在屋里不想出去。公司年末需要考核业绩,好多任务完不成,自己的脾气也变得急躁。”黑龙江大学大三学生吴丹说:“天越来越冷,学校也快考试了,只能泡在自习室里,感觉很压抑。”

哈尔滨医科大学附属第一医院的专家说,冬天是人们一年当中情绪波动最大的季节。进入严寒冬季,日照时间缩短,人体的生物钟很难适应日照时间短的变化,情绪容易受到影响,尤其是在天气寒冷的北方,人们的户外活动减少,即俗称的“猫冬”,情绪就更容易感到低落。

陈晓惠提醒,冬季更应该关注自己的心理问题,尤其是白领和学生这样较少参加体育锻炼的脑力劳动者。坚持体育锻炼,既能增强体质,又可调节情绪,在集体活动中享受交往带来的乐趣。

“关键是要走出去,保持一个乐观积极的心态。”陈晓惠说,冬季出现情绪波动是正常的,抑郁并不等同于抑郁症,只是人们正常的情绪波动之一。应当谨防时间过长、幅度过大的情绪波动,避免给生活和工作带来困扰。