【视频】《国家体育锻炼标准》——功能训练

(记者 安泽)由国家体育总局、教育部、全国总工会共同修订的《国家体育锻炼标准》,是对6-69岁男女各个年龄组的体育锻炼标准进行设定,它对速度、耐力、力量、柔韧、灵敏度共5个方面进行训练,包括25米往返跑、30秒跳绳、绕杆跑、坐位体前屈、曲线托球跑、掷实心球、仰卧起坐、仰卧举腿、3000米快走等运动项目。对每个项目都设定了优秀、良好、及格、不及格的评级标准,是一套全面衡量国民体育锻炼水平的标准化体系。

为了大家更标准、更专业的进行健身锻炼,本网推出系列报道。邀请了黑龙江冰雪体育职业学院健身指导、运动康复专业骨干教师张森,按照国家标准,结合日常专业功能性训练,针对每项运动怎么做、注意什么等大家关注的问题,进行详细讲解。

张森:黑龙江冰雪体育职业学院健身指导、运动康复专业骨干教师,运动人体科学硕士,健身教练国家职业资格培训师,黑龙江省医疗保健国际交流促进会运动医学委员会委员,黑龙江省中西医结合会第三届脊柱医学分会委员。

今天,黑龙江冰雪体育职业学院健身指导、运动康复专业骨干教师张森老师给大家讲解的运动是功能训练。

进行功能训练,能够有效的改善我们的心肺功能水平,强化神经肌肉支配能力,提高身体的稳定性,灵活性的控制能力。在热身运动后,正式运动之前做功能训练,能够很好的发挥锻炼的优势,也能够很好的保护身体不受伤害。

运动不仅仅是体育本身,更是一种良好的生活方式。现代生活越来越便利的同时,也容易带来生活的懒散,从生活方式到运动方式,都会影响自己的健康状态。把运动愉快地安置在自己的生活里,形成健康快乐的生活方式。