【龙江体育】《体育锻炼国家标准》俯卧撑增强心肺功能

人民网哈尔滨4月30日电(焦洋)为了公众更标准、更专业地进行健身锻炼,黑龙江省体育局推出《龙江体育》系列视频。邀请了黑龙江冰雪体育职业学院健身指导、运动康复专业骨干教师张森,按照国家标准,结合日常专业功能性训练,针对每项运动怎么做、注意什么等大家关注的问题,进行详细讲解。本期张森讲解的运动是俯卧撑。

张森介绍,长期坚持做俯卧撑可以锻炼到胸部、肩部、手臂与腹部肌肉,增加肌肉力量与耐力,提高身体免疫力。通过肌肉对骨骼的刺激,能够让骨骼变得更加牢固,促进青少年骨骼发育与预防中老年骨质疏松。同时,还可以促进血液流通,增强心肺功能,塑造良好的形体,促进肌肉与筋膜中胶原蛋白纤维的合成,延缓衰老。

由国家体育总局、教育部、全国总工会共同修订的《体育锻炼国家标准》,对6-69岁男女各个年龄组的体育锻炼标准进行设定,它对速度、耐力、力量、柔韧、灵敏度共五个方面进行训练。对每个项目都设定了优秀、良好、及格、不及格的评级标准,是一套全面衡量国民体育锻炼水平的标准化体系。

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